寝たままできる！骨盤周辺ストレッチ①

反対側も同じように。

リクエストのあった寝たままできる

レッスン後半でもよくするし、

私はいつも寝る前にやっています。

今まで見させてもらって、

☑︎男性

☑︎出産経験のある方

☑︎一日を同じ姿勢で過ごす方

☑︎運動不足の方

は硬い傾向にあるかなという印象です。

これはどちらの場合も肩が浮かないように注意⚠︎

やりにくければ浅く組んでok🙆‍♀️

お顔は足と反対側に向けても、まっすぐでも、ゆっくり左右に動かして後頭部をほぐしてもok！

毎日がしんどければ時々でいいので続けてみてください。

2019／12／17